肩凝りに効く!整体師が教えるマッサージ術と注意点
2023/10/18
肩こりは現代人にとっては日常的な悩みの一つです。特に、デスクワークやスマートフォンの使用などが原因で、肩や首を常に緊張させている方も多いのではないでしょうか。そんな中、整体師が教える肩凝りに効くマッサージ術が注目を集めています。ただ、適切なマッサージをするためには、注意点もしっかり把握しておく必要があります。今回は、肩凝りの改善に役立つマッサージ術と注意点についてご紹介します。
目次
肩凝りに効く!整体師が教えるマッサージ術と注意点
肩凝りは、現代社会の典型的なストレス症状のひとつです。デスクワークでの長時間座り、スマートフォンやパソコンの使いすぎ、姿勢の悪さなどが原因となり、肩の筋肉が固まり、硬くなることで起こります。整体は、自由な動きを取り戻すことで、肩凝りを緩和し、改善に導く効果があります。
マッサージ術
整体師がお勧めするマッサージ術としては、 1.肩を温めることから始める 2.背中から肩にかけて、揉むようにしながら圧をかけていく 3.肩甲骨周辺を深く揉み込む 4.首の後ろの筋肉を打つようにマッサージ などがあります。ただし、自己流で行うとかえって肩凝りを悪化させることもあるので、整体師のアドバイスを受けながら、正しいやり方を学ぶことが大切です。
注意点
注意点としては、 1.肩の筋肉が強張って痛い場合、無理にマッサージをすると逆効果になることがあるため、整体師の判断を仰ぐことが必要です 2.肩凝りは体の他の部分にも影響するため、ただ肩だけに注目するのではなく、全身のバランスを整えることが大切です 3.自分でマッサージする場合は、湿布などを活用して痛みを和らげることも重要です 以上の注意点を頭に入れて、正しいやり方でマッサージを行うことが大切です。整体での施術を受ける場合にも、信頼できる整体師を選び、肩凝りの原因や症状に合わせた施術を受けるようにしましょう。
まとめ
肩凝りは、日常生活で過ごす時間が長い現代人にとって、ありがちな症状です。しかし、適切なマッサージ術を学び、注意点を守ることで、改善に導くことができます。整体師にアドバイスを仰ぎながら、正しいやり方でマッサージを続けることで、肩凝りに悩まされることなく、快適な毎日を送ることができるでしょう。