冷え性改善に！整体師が実践する効果抜群のマッサージ方法

冷え性は女性にとっては一番の悩みです。手足が冷たくなり、その上寒さにも敏感になってしまうと、一年中不快な思いをしてしまいます。そんな冷え性を改善するには、運動や食生活の改善といった生活習慣の改善はもちろん重要ですが、実はマッサージもよい効果があるのをご存知ですか。そこで今回は、整体師が実践する冷え性改善に効果抜群のマッサージ方法をご紹介します。

冷え性の原因の一つは、血流不良にあると言われています。その中でも腰部分は、体を支え、血流の主要な場所であるため、マッサージすることで効果的に冷え改善ができます。仰向けに寝た状態で、膝を立てて踏ん張るように足を開いて、腰を丸めます。その状態で、指の腹を使って、腰を円を描くように揉んでいきます。この時、力を入れ過ぎないように注意が必要です。

冷え性の原因の一つに、足首の冷えがあります。足首の骨は一番冷えやすいため、血流を改善するために足首のマッサージがおすすめです。寝た状態で、片足を上げ、もう一方の手で足首を支えます。そして、指の腹を使って、足首をくるくると揉みほぐしていきます。この時も、力を入れ過ぎないように注意が必要です。

肩こりも、冷え性と深く関連しています。首や肩がこることで、血流が悪くなり、冷えを引き起こしてしまいます。そこで、首から肩にかけてマッサージをすることで、冷え性の改善に繋げることができます。椅子に座った状態で、片手のひらを上に向けて、肩をもむようにマッサージしていきます。 以上、整体師が実践する冷え性改善に効果抜群のマッサージ方法をご紹介しました。毎日続けることが大切ですが、上記の方法を実践するだけで、だいぶ違いを感じられるはずです。また、定期的に整体などのプロの手を借りることも、冷え性改善にはおすすめです。健康的な生活を送るためにも、今日からマッサージ習慣を取り入れましょう。